Was stärkt unser Immunsystem?

Knackig kalt bis frühlingshaft warm – wenn das Immunsystem mehr beansprucht wird und anfälliger ist als im Sommer, weil das Wetter wechselhaft ist, ist es gut sich stark zu halten, wenn man voller Leben bleiben möchte. Ich persönlich trage bei Wind und Wetter sehr häufig nur ein T-Shirt, um mein Immunsystem zu stärken. Das erwarte ich von keinem, denn es ist lediglich mein persönlicher Weg mein Immunsystem abzuhärten.

Ein guter Start das Immunsystem zu stärken ist das kalte Duschen. Um sich an das kalte Wasser zu gewöhnen, empfehle ich nach der normalen Dusche einfach mit den Händen und den Füßen anzufangen und diese kalt abzuduschen. Hierbei ist es wichtig völlig entspannt zu bleiben und durch die Nase zu atmen. Das aktiviert das parasympathische Nervensystem, welches für die Entspannung verantwortlich ist und das sympathische Nervensystem unter Kontrolle hält, was die Kampf- oder Flucht- Reaktion auslöst. Bleiben wir entspannt während eines externen Stressors, in dem Fall die Kälte, die auf uns einwirkt, tritt die sogenannte Hormesis ein und unser System stärkt sich. Fühlt man sich wohl damit, kann man weiter gehen und die kompletten Arme, Beine und den Torso mit kaltem Wasser abduschen. Hier empfiehlt es sich, sich Richtung Herz voran zu arbeiten, um das System sanft zu gewöhnen. Ziel hierbei ist es, sich mit der Kälte anzufreunden. Sie schadet uns nicht um, auch wenn es sich manchmal so anfühlen könnte. Bleibt entspannt.

Insgesamt kann die die kalte Duschzeit auf 1-5 Minuten gesteigert werden. Der Winter eignet sich hierfür am besten, denn das Wasser in den Leitungen ist schön kalt :)

Eine weitere Möglichkeit um sich generell zu stärken und um nicht ständig großen Temperaturschwankungen ausgesetzt zu sein, ist das Runterregeln der Heizungen zu Hause. Meine Lebensgefährtin und ich heizen kaum. Wir nutzen die Heizung nur, damit kein Schimmel in der Wohnung entsteht. Ansonsten ist es immer recht kühl in der Wohnung. Nicht ohne Grund sind wir das ganze Jahr über nicht krank. Nichts ist dem Zufall überlassen. Jeder ist für sein Leben verantwortlich und man kann sich aussuchen, ob man gesund sein möchte oder nicht.

Ein weiteres Mittel die innere Wärme zu steigern, ist das Trinken von Ingwer- Tee. Dafür trinke ich persönlich täglich scharfen Ingwer Tee mit Thymian.
Ingwer- Thymian Tees sind antiseptisch, antiviral, antifungal und entzündungshemmend.
Außerdem befreit Thymian die Bronchien, die Atmung wird sanfter und Schadstoffe können besser den Körper verlassen. Täglich einen Liter Wasser mit einem frisch geriebenem, daumenkuppen- großen Stück Ingwer und einem Teelöffel Thymian kurz in Wasser aufkochen und ein paar Minuten ziehen lassen. Wenn der Tee in der Tasse etwas abgekühlt ist, mit etwas Honig süßen. Honig hat ebenfalls viele gute Eigenschaften. Er ist entzündungshemmend und hat antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale binden und den Körper jung erhalten. Am besten über den Tag verteilt trinken.

Alternativ kann auch noch, wenn der Tee etwas abgekühlt ist eine halbe Zitrone reingepresst werden, um den Tee nicht nur geschmacklich abzurunden, sondern auch dem Körper Vitamin C zu geben.

Für geistige Stärke empfehle ich darüber hinaus die Meditation. Die Praxis des stillen Sitzens und das Beruhigen des Geistes erhält uns entspannt und gleichmütig. Nur in einem entspannten System kann das Immunsystem bestmöglich arbeiten und uns vor Eindringlingen schützen. Ich empfehle tägliches stilles Sitzen von 5-60 Minuten. Wer außerdem an seiner Realität feilen möchte, kann während des Sitzens einen schönen Zukunftsgedanken mit einer herzlichen Emotion ummanteln. Dies hilft dem Gehirn zu suggerieren, dass das Ereignis schon eingetreten ist und man braucht nur abzuwarten, bis es sich manifestiert.

Generell empfehle ich sich für das Leben zu entscheiden, dankbar dafür zu sein und alles dafür zu geben sich selbst samt Immunsystem gesund zu erhalten.

Baut kleine Herausforderungen in den Alltag. Seit kreativ – geht im T-Shirt den Müll rausbringen oder die letzte kurze Abendrunde mit eurem Hund. Sagt euch vorher, dass es nur kalt ist, aber ihr es schaffen werdet. Jeder dieser kleinen Schritte bringt uns näher zur langanhaltenden körperlichen und geistigen Stärkung.

Schaue gerne auch auf unserem Blog von movingsapiens.de vorbei. Auf unserer Trainings-Seite haben wir einen interessanten Post zum Thema Kältetraining. https://movingsapiens.de/kaeltetraining/